25/8- Depois de 4 dias de chuva sem parar, fiquei monitorando as corredeiras de Feliz para ver se teriam boas condições para fazer um treino na região do Rio Caí. As condições estavam perfeitas com o rio descendo muito rápido porém muito perigoso, pois arrastavam troncos entre outras coisas.
O treino foi de 2x 6km descendo o Rio Caí, em um total de 24 minutos de remadas em cada treino, um vento muito forte contra e chuva, mas nada disso atrapalhou em nada essa aventura.
Vamos ver se essa semana a chuva para, e o sol da o ar da graça.
24/8- Muita chuva off total.
23/8- Hoje a chuva mais uma vez não deu trégua, optei por somente nadar imprimi um treino mais longo de 5km de natação, amanhã a previsão é pior ainda, estou me preparando para fazer um treino em corredeiras em Feliz ou 3 Coroas no Rio Grande do Sul, acredito que somente no domingo se o tempo ajudar.
22/8- Hoje a chuva chegou, consegui fazer um treino cardio de remada ás 2 da tarde, no intervalo da chuva, 10 tiros de 200 metros em frente a minha escola no Iate Clube Guaíba protegido do vento, e ás 5 da tarde fiz um treino de ciclismo em minha garagem no rolo 25km, vamos ver o que nos aguarda de tempo para amanhã.
21/8- Hoje foi meu dia off de remada, pela manhã corri 29km pela orla do guaíba, marinha e bairro assunção em ritmo de trote, e a tarde fui para natação fazendo um treino de 3km, espero que amanhã não entre a chuva que tudo está indicando para isso.
20/8- Hoje mais um dia lindo de sol aqui em Porto Alegre, pela manhã coloquei o pedal em dia e fiz 112km de ciclismo, e a tarde foram 15km de remada 12'6 em um ritmo médio em um total de 1 hora e 45 minutos de treino, tirei algumas fotos desse dia lindo no Lago Guaíba.
19/8- Hoje o dia ajudou, sol lago lisinho, vento fraco, foquei o dia em treinamento de sup, pela manhã fiz um treino de 5km com uma fun race 11' pés, me adaptando no equipamento para etapa river sup em Foz de Iguaçu que acontece dia 7 de setembro, depois do almoço fui nadar, nadei 2,5km, e final de tarde fiz um treino forte de 12km de stand up race com minha 12'6, fazendo o tempo de 1hora e 21 minutos.
Música da semana em meu Mp3:
Music of the week in my mp3:
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19/8- Today it helped, lake lisinho sun, light wind, the day focused training sup, did a morning workout 5km fun race with a 11 'foot, I step to adapting the equipment sup river in Foz Iguaçu happens Sept. 7, after lunch I went swimming, I swam 2.5 km, and late afternoon I did a hard workout 12km race stand up with my 12'6, making the time of 1 hour and 21 minutes.
20/8- Today another beautiful sunny day here in Porto Alegre, in the morning I put the pedal on the day and did 112km cycling and 15km later were paddling 12'6 at a medium pace for a total of 1 hour and 45 minutes of training, I took some photos of this beautiful day on Lake Guaiba.
21/8- Today was my day off from paddling in the morning ran 29km the edge of Guaíba, marinha and neighborhood assunção on pace to trot, and later I was doing a workout for swimming 3km, hopefully tomorrow will not rain between all is pointing to it.
22/8- Today the rain came, I managed to do a cardio workout rowing ace 2 pm 10 shots 200 yards in front of my school in Yacht Club Guaiba protected from the wind, and ace 5 pm did a cycling workout in my garage roller 25km, let's see what the wait time for tomorrow.
23/8- Today the rain again gave no respite, I chose to print only swim a workout longer than 5km swimming, tomorrow the forecast is even worse, I'm preparing to do a workout in rapids on Feliz city or 3 Coroas city in Rio Grande do Sul, believe that only on Sunday if time help.
24/8 - Off.
25/8- After 4 days of non-stop rain, I was monitoring the rapids would be happy to see a good position to do a workout in the region of Happy in Fall River. The conditions were perfect with the river down very fast but very dangerous as it dragged logs among other things.
The training was 2x 6km down the Fall River, for a total of 24 minutes in each workout rowed a very strong wind and rain against, but nothing hurt at all this adventure.
Let's see if this week the rain, sun and the air of grace.
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