No dia 17 de setembro escolhi o Uruguay para um retiro, para me preparar para meu próximo projeto que será intenso, o objetivo era pegar boas ondas na região de La Paloma que sempre tem boas ondas de formação. A previsão do swell era animadora, mas só foi entrar mesmo no final de semana no dia 21, com um tamanho bom de 1 metro.
O Uruguay é um lugar clássico, onde o povo mantém uma cultura antiga, com suas casas de pedras ou madeira, e você não vê crescimento imobiliário, nem prédios grandes, isso é o que mais chama atenção, os seus frios , queijo, presunto, leite são os melhores do mundo, a única coisa ruim é a gasolina que estava em torno de 4,95 reais.
Vamos para próxima!!!! aloha!!!
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On September 17 Uruguay chose to retreat, to prepare me for my next project which will be intense, the goal was to get good waves in the region of La Paloma who always has good waves formation. The swell forecast was encouraging, but it was only entering the weekend on the 21st, with a good size of 1 meter.
The Uruguay is a classic place where the people keep an ancient culture, with its houses of stone or wood, and you do not see real estate growth, or large buildings, this is what really draws attention, their cold cuts, cheese, ham, milk are the best in the world, the only bad thing is the gasoline that was around 4.95 reais.
8/8- Foram dois dias de prova, no sábado dia 7 e no domingo dia 8, muita adrenalina é o que tenho a dizer sobre o Iguaçu River Sup, não teria outra palavra para descrever a primeira prova brasileira dessa modalidade, fui muito bem recebido por toda organização do evento em especial gostaria de citar os nomes do Tacius, Marcelo e Raby que deram para mim todo suporte na Cidade de Foz de Iguaçu me deixando muito bem Instalado em um dos melhores Hotéis da região o Recanto Hotel.
Minha colocação na prova foi o 9º lugar, não consegui chegar onde queria chegar, além de não estar adaptado com o equipamento e local, os meus adversários eram de grande nível, profissionais de rafting e conhecedores do local, queria poder ter chego alguns dias antes para ter um pouco mais de chances para melhorar minha posição, mas no final estou muito feliz por poder fazer parte da história que se inciou em Foz de Iguaçu com esse evento.
Veja o Vídeo de minha bateria:
5/8- Minha viagem para Foz de Iguaçu foi de carro, passando pela Argentina, um visual incrível , a estrada é deslumbrante, consegui sair ás 2 da tarde de Porto Alegre chegando ao Noroeste do Estado em 8 horas, muito cansado optei por dormir na cidade de Santa Rosa, que ficava uns 30km da fronteira, passando de balsa para a Argentina pela cidade Porto de Mauá, consegui chegar ao meu destino na sexta feira dia 6, e fui direto para Itaipu treinar.
Veja o Vídeo de minha viagem até Foz de iguaçu:
E com muita Honra que recebi o convite de participar do primeiro Brasileiro de river sup , e ainda mais ser convidado como um dos atleta principais do evento, por ser um dos pioneiros nessa categoria. Essas últimas semanas foram de treinamento para esta prova que promete ser de muita adrenalina, minha viagem para Foz de Iguaçu - PR começa amanhã, e espero que seja muito divertida.
8/8- It was two days of competition on Saturday 7th and Sunday 8th, adrenaline is what I have to say on the Iguaçu River Sup, would have no other word to describe the first Brazilian race of this type, I was very well received throughout the event organizers particularly like to mention the names of Tacius, Marcelo and Raby who gave me all the support in the city of Foz de Iguacu making me very Housed in one of the best hotels in the region the Corner Hotel.
My placement in the test was 9th place, I could not get where they wanted to go, and not adapted to the equipment and place, my opponents were high-level, professional rafting and knowledgeable site, wish I could have arrive a few days before to have some more chances to improve my position, but in the end I am very happy to be part of history that Began in Foz de Iguacu with this event.
5/8- My trip to Iguazu Falls was by car, passing through Argentina, looks amazing, the road is gorgeous ace got out 2 pm from Porto Alegre coming to Northwestern State in 8 hours, very tired I opted to sleep in the city of Santa Rosa, which was a 30km border, passing ferry to Argentina Tour Porto de Maua, could reach my destination on Friday the 6th, and went straight to Itaipu train.
And with great honor that I was invited to attend the first Brazilian sup river in Brazil, and to be invited as one of the major athletic event, for being one of the pioneers in this category. These last few weeks have been training for this race that promises to be a lot of adrenaline, my trip to Foz do Iguaçu - PR starts tomorrow, and hopefully it will be a lot of fun
25/8- Depois de 4 dias de chuva sem parar, fiquei monitorando as corredeiras de Feliz para ver se teriam boas condições para fazer um treino na região do Rio Caí. As condições estavam perfeitas com o rio descendo muito rápido porém muito perigoso, pois arrastavam troncos entre outras coisas.
O treino foi de 2x 6km descendo o Rio Caí, em um total de 24 minutos de remadas em cada treino, um vento muito forte contra e chuva, mas nada disso atrapalhou em nada essa aventura.
Vamos ver se essa semana a chuva para, e o sol da o ar da graça.
24/8- Muita chuva off total.
23/8- Hoje a chuva mais uma vez não deu trégua, optei por somente nadar imprimi um treino mais longo de 5km de natação, amanhã a previsão é pior ainda, estou me preparando para fazer um treino em corredeiras em Feliz ou 3 Coroas no Rio Grande do Sul, acredito que somente no domingo se o tempo ajudar.
22/8- Hoje a chuva chegou, consegui fazer um treino cardio de remada ás 2 da tarde, no intervalo da chuva, 10 tiros de 200 metros em frente a minha escola no Iate Clube Guaíba protegido do vento, e ás 5 da tarde fiz um treino de ciclismo em minha garagem no rolo 25km, vamos ver o que nos aguarda de tempo para amanhã.
21/8- Hoje foi meu dia off de remada, pela manhã corri 29km pela orla do guaíba, marinha e bairro assunção em ritmo de trote, e a tarde fui para natação fazendo um treino de 3km, espero que amanhã não entre a chuva que tudo está indicando para isso.
20/8- Hoje mais um dia lindo de sol aqui em Porto Alegre, pela manhã coloquei o pedal em dia e fiz 112km de ciclismo, e a tarde foram 15km de remada 12'6 em um ritmo médio em um total de 1 hora e 45 minutos de treino, tirei algumas fotos desse dia lindo no Lago Guaíba.
19/8- Hoje o dia ajudou, sol lago lisinho, vento fraco, foquei o dia em treinamento de sup, pela manhã fiz um treino de 5km com uma fun race 11' pés, me adaptando no equipamento para etapa river sup em Foz de Iguaçu que acontece dia 7 de setembro, depois do almoço fui nadar, nadei 2,5km, e final de tarde fiz um treino forte de 12km de stand up race com minha 12'6, fazendo o tempo de 1hora e 21 minutos.
Música da semana em meu Mp3:
Music of the week in my mp3:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 19/8-Today ithelped, lakelisinhosun, light wind, the dayfocusedtrainingsup,did amorningworkout5kmfunracewith a11 'foot, Isteptoadaptingthe equipmentsupriverin FozIguaçuhappensSept. 7, after lunchI wentswimming,I swam2.5 km, andlateafternoon I dida hard workout12kmracestand upwithmy12'6, making the timeof1 hourand 21minutes.
20/8-Todayanotherbeautiful sunny dayherein PortoAlegre, in the morningI putthe pedalonthe day anddid112kmcyclingand15kmlaterwerepaddling12'6at amedium pacefora totalof 1hour and45minutes of training, I took somephotos of thisbeautiful dayon LakeGuaiba.
21/8-Todaywasmy dayofffrompaddlingin the morningran29kmtheedge ofGuaíba, marinha andneighborhoodassunçãoon pace totrot,andlaterI wasdoinga workoutfor swimming3km, hopefullytomorrow will notrainbetweenallis pointingtoit.
22/8-Todaythe rain came, I managed to doa cardio workoutrowingace2 pm10shots200 yardsin front ofmy schoolinYachtClubGuaibaprotected from the wind, andace5 pmdid acycling workoutin mygarageroller25km, let's see whatthewaittimefor tomorrow.
23/8- Today the rain again gave no respite, I chose to print only swim a workout longer than 5km swimming, tomorrow the forecast is even worse, I'm preparing to do a workout in rapids on Feliz city or 3 Coroas city in Rio Grande do Sul, believe that only on Sunday if time help.
24/8 - Off.
25/8- After 4 days of non-stop rain, I was monitoring the rapids would be happy to see a good position to do a workout in the region of Happy in Fall River. The conditions were perfect with the river down very fast but very dangerous as it dragged logs among other things.
The training was 2x 6km down the Fall River, for a total of 24 minutes in each workout rowed a very strong wind and rain against, but nothing hurt at all this adventure.
Let's see if this week the rain, sun and the air of grace.
Sexta-feira
foi o grande dia, o vento amenizou e ficou em torno de 10knos com rajadas um
pouco mais fortes, mas decidi ir assim mesmo. Fiz a primeira volta á Ilha do
Mel sem parada, com o tempo de 4 horas e 50 minutos em condições extremas. Upwind,
vento lateral, ondulação lateral, todas essas dificuldades tornaram esta
travessia uma grande superação pessoal e com certeza inesquecível. A corrida foi marcante pois corri em partes históricas da Ilha como a Fortaleza e o Farol, 21 km de trilha e praia, subidas e descidas, volto para Porto Alegre com a missão cumprida e saudade desse local tão acolhedor que com certeza voltarei um dia.
Minha chegada á Ilha do Mel, na terça feira dia 13 de agosto, foi junto com uma frente fria que está em todo o Sul do Brasil, impossibilitando fazer meu segundo episódio Ultra Paddle Run logo de cara, então estou na espera, da chuva e o vento muito forte baixar para poder fazer minha travessia e corrida, tudo está apontando para que amanhã seja o dia certo.
A ideia é fazer á volta á Ilha do Mel depois correr em pontos históricos da Ilha como o forte e o farol, estou totalmente adrenalizado á 2 dias, mas não quero botar tão em risco minha vida em fazer essa travessia com o vento nessa intensidade e a ondulação jogando para fora como está em vários pontos, pois vou sem apoio, e tem pontos que não tem onde parar.
Fridaywasthe big day,the windeasedandwas around10knosgustinga bitstronger, butdecided to goanyway.I madethe first roundwillnotstopIlha do Mel,with a time of4 hoursand 50 minutesin extreme conditions.Upwind,crosswind,lateral undulation,all thesedifficultiesmade thisjourneya greatovercomingpersonal andsure to be unforgettable.The racewas remarkablebecause itraninthe historical partsof the islandasthe FortressandLighthouse,21 km oftrailand beach,up and down,backto PortoAlegrewith themission accomplishedandmissthis placeso welcoming thatsurelyreturnone day.
My arrival in Ilha do Mel, on Tuesday Aug. 13, was with a cold front that is all over the South of Brazil, making it impossible to do my second episode Ultra Paddle Run right away, so I'm waiting, rain and strong wind can download to make my crossing and running, everything is pointing to that tomorrow is the big day.
The idea is to do is turn will Ilha do Mel then run historic sites as Fort Island and the lighthouse, I will totally adrenalizado two days, but I will not put my life at risk so to make this crossing with the wind that intensity and waving as it is playing out at various points, because I'll no support, and has points that have no where to stop.
11/9- 50km ciclismo transição para 20km corrida pela manhã. Off de remadas.
10/9- Dia chuvoso....off total irei somente para o Yôga pela noite hoje.
9/9- Dia chuvoso, preferi somente nadar 3km. Off de remadas.
8/8- 90km ciclismo pela manhã, 2km de natação após o almoço e 5km cardio de remada 10 tiros de 500 metros.
7/8- Manhã 10km de remada de stand up ritmo 70% em 1 hora e 16 minutos, depois do almoço 3km Natação, a tarde 15km ciclismo no rolo na minha garagem.
6/8- 5km Corrida pela manhã forte 21 minutos, a tarde 15km Corrida Trote, final de tarde 5km de remada cardio 10 tiros de 500 metros.
5/8- Yôga e massagem, ainda em recuperação da prova da Bahia.
Música no mp3 da semana:
Essa semana está sendo de preparação para o segundo episódio do Ultra Paddle Run, episódio 2. O que posso adiantar que será em uma ilha por algum estado do Brasil.
Será uma aventura incrível, irei sair na próxima segunda feira dia 12 de agosto, de carro, onde irei filmar tudo solo, desta vez irei sozinho sem equipe, serão 3 dias de expedição com camping e trilhas. Meus treinos estão dedicados a muita natação, corrida e remada cardio.
11/9-50km cycling transition for 20km run in the morning. off rowing.
10/9- Rainy Day .... full off will only Yôga the evening today.
9/9-Rainy Day, preferred only 3km swim. Off rowing.
8/8- 90km cycling morning, 2km swim after lunch and 5km cardio rowing 10 shots of 500 meters.
7/8- Morning 10km paddle stand up pace 70% in 1 hour and 16 minutes after lunch 3km swimming, 15km cycling in the afternoon roll in my garage.
6/8- 5km Race morning strong 21 minutes, the afternoon 15km Race Trot, late afternoon 5km rowing cardio 10 shots of 500 meters.
5/8- Yoga and massage, still recovering from the proof of Bahia
This week is preparing for the second episode of Ultra Paddle Run, episode 2. What I can say is that on an island for a state of Brazil.
It will be an incredible adventure, will leave next Monday 12 August, car, where I will shoot everything solo, this time go alone without staff, will be shipping with 3 days camping and hiking. My workouts are very dedicated to swimming, running and rowing cardio.
Essa prova de stand up paddle race foi uma prova mental para mim, os treinamentos que mais fizeram efeito por incrível que pareça foi o de Yôga e meditação. Fiz a prova de 15km quase que toda em 2º lugar, trabalhando meu mental o tempo todo dizendo para mim mesmo que era possível vencer, a prova na Bahia foi feita toda em estratégia pois tinha um vento muito forte de nordeste, então tinha partes na Lagoa que se remava por um lado, outras partes pelo meio, outras pelo outro lado, nos últimos 3 km fiz uma estrategia totalmente diferente a de todos, onde eles iam colado a margem se escondendo do vento, então optei ir pelo meio da lagoa pegando o vento de frente, e foi ai que deu tudo certo, uma corrente me levou e ganhei um ótimo tempo sobre o 1º colocado e administrei a liderança até o final. Estou muito feliz em manter a liderança do Circuito Brasileiro de suprace. 15 km em 1 hora e 37 minutos.
This proof of stand up paddle race was a test for me mentally, the more training that have taken effect oddly enough was the Yoga and meditation. Did proof 15km almost all in 2nd place, working on my mind all the time saying to myself that it was possible to win the race in Bahia was all done in strategy since had a very strong wind from the northeast, then had parts in Lagoa who rowed on the one hand, other parts of the middle, the other other hand, in the last 3 km did a totally different strategy of all, where they were glued margin hiding from the wind, so I opted to go for middle of the pond catching the headwind, and that's when everything went right, I took a chain and gained a great time on the 1st place and administered the lead until the end. I am very happy to keep the leadership of the Brazilian Circuit of suprace. 15km 1:37:00
Essa semana será de preparação para estar bem condicionado para 4º etapa de suprace no Costão de Sauípe na Bahia. Essa etapa é fundamental para continuar mantendo a liderança do ranking Brasileiro de Suprace.
31/7- Hoje direcionei o treino para o cardio, fiz pela manhã uma corrida de 5km em velocidade em 19 minutos e 30 segundos, depois do almoço nadei 1km de natação 10 tiros de 100 metros, após um treino de Mountain bike de 40km, antes de durmir irei fazer Yôga e meditação.
30/7- Hoje acordei com disposiçao, sentindo o meu corpo bem, então aumentei o treino, comecei pela manhã correndo 25km, após o almoço fiz um treino cardio de natação 1,5 somente explosão, fui de bike para o Iate Clube de Bike contando 20km de ida e volta, e meu treino de stand up paddle foi de 20km com um vento forte de sul, quando abriu o sol, na volta para casa tive um pôr do sol maravilhoso, tive que parar para registrar o momento, por isso amo Porto Alegre.
29/7- 21 km de corrida pela manhã, depois do almoço nadei 3km e final de tarde 3km de remada cardio 3 tiros de 1km.
Som da semana no meu mp3 para meus treinos:
Sound of the week on my mp3 for my workouts:
This week will be preparation to be well conditioned for 4th stage suprace in Costão of Sauipe in Bahia. This step is essential to continue maintaining the leadership ranks Brazilian Suprace.
31/7- Today I guided training for cardio, did a morning run 5km in speed in 19 minutes and 30 seconds, after lunch I swam 1km swim 10 shots 100 yards after a workout Mountain bike 40km, before durmir'll do Yoga and meditation.
30/7- Today I woke up with disposition, feeling my body well, then upped the workout, the morning started running 25km, after lunch I did a cardio workout swimming only 1.5 explosion was biking to the Yacht Club Bike counting 20km round trip, and my training was stand up paddle 20km with a strong wind from the south, when he opened the sun, on the way home had a wonderful sunset, had to stop to record the moment, so Love Porto Alegre.
29/7- 21 km race in the morning, after lunch and swam 3km 3km late afternoon rowing cardio 3 shots 1km.
