Preparação para Ultra Paddle Run Episódio 2, alguma Ilha será desbravada..../Preparation for Ultra Paddle Run Episode 2, some Island will be cleared

Semana preparatória para Ultra Paddle Run:

11/9- 50km ciclismo transição para 20km corrida pela manhã. Off de remadas.

10/9- Dia chuvoso....off total irei somente para o Yôga pela noite hoje.

9/9- Dia chuvoso, preferi somente nadar 3km. Off de remadas.

8/8- 90km ciclismo pela manhã, 2km de natação após o almoço e 5km cardio de remada 10 tiros de 500 metros.

7/8- Manhã 10km de remada de stand up ritmo 70% em 1 hora e 16 minutos, depois do almoço 3km Natação, a tarde 15km ciclismo no rolo na minha garagem.

6/8- 5km Corrida pela manhã forte 21 minutos, a tarde 15km Corrida Trote, final de tarde 5km de remada cardio 10 tiros de 500 metros.

5/8- Yôga e massagem, ainda em recuperação da prova da Bahia.

Música no mp3 da semana:

Essa semana está sendo de preparação para o segundo episódio do Ultra Paddle Run, episódio 2. O que posso adiantar que será em uma ilha por algum estado do Brasil.

Será uma aventura incrível, irei sair na próxima segunda feira dia 12 de agosto, de carro, onde irei filmar tudo solo, desta vez irei sozinho sem equipe, serão 3 dias de expedição com camping e trilhas. Meus treinos estão dedicados a muita natação, corrida e remada cardio.

Logo mais, posto novidades.....

obrigado por acompanhar.

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Week preparatory Ultra Paddle Run:

11/9-50km cycling transition for 20km run in the morning. off rowing.

10/9- Rainy Day .... full off will only Yôga the evening today.

9/9-Rainy Day, preferred only 3km swim. Off rowing.

8/8- 90km cycling morning, 2km swim after lunch and 5km cardio rowing 10 shots of 500 meters.

7/8- Morning 10km paddle stand up pace 70% in 1 hour and 16 minutes after lunch 3km swimming, 15km cycling in the afternoon roll in my garage.

6/8- 5km Race morning strong 21 minutes, the afternoon 15km Race Trot, late afternoon 5km rowing cardio 10 shots of 500 meters.

5/8- Yoga and massage, still recovering from the proof of Bahia

This week is preparing for the second episode of Ultra Paddle Run, episode 2. What I can say is that on an island for a state of Brazil.

It will be an incredible adventure, will leave next Monday 12 August, car, where I will shoot everything solo, this time go alone without staff, will be shipping with 3 days camping and hiking. My workouts are very dedicated to swimming, running and rowing cardio.

Soon, since new .....

Thanks for following.