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quarta-feira, 3 de julho de 2013

Treinos semana 1/7 - 7/7:

7/7- Hoje o tempo fechou, acabou virando aqueles dias de indiada, acabei não fazendo treino nenhum, e optei voltar para Porto Alegre, e me preparar lá, para fazer essa nova travessia inédita na Lagoa dos Patos por quinta feira se o tempo e o vento ajudar. Off de remadas.

6/7- Acordei hoje um pouco mais feliz pois minhas dores aos poucos estão indo embora, e viajei para a região de Tapes -RS fazer o reconhecimento do local no qual irei fazer um travessia em torno de 40km, irei acampar por lá, Tapes está localizada ao sul de Porto Alegre, e o lago que esta localizada na região é a Lagoa dos Patos, a segunda maior Laguna da América Latina. Fiz uma remada de 10km em ritmo leve 50%.

5/7- Hoje preferi somente nadar pois o pé ainda não esta 100%, 3km em um treino leve, a tarde fui em meu fisioterapeuta Gustavo Portella colocar umas agulhas no pé para ver se volta ao normal, sai de lá um pouco melhor, acredito que so voltarei a correr na segunda feira, enquanto isso somente ciclismo, natação, sup e Yoga.

4/7- Pela manhã fiz um treino de ciclismo de 50km, pela tarde um treino de cardio de stand up, em minha escola, em um total de 6km, e final de tarde massagem, o pé ainda incomoda um pouco, preferi não correr hoje.

3/7- Hoje acordei com dores nos pés, preferi fazer um treino somente de 2km de natação e 40km de Ciclismo, off de remadas por hoje.

2/7- Hoje senti as pernas mais forte novamente, pela manhã pedalei 65km, a tarde optei por fazer um treino de Corrida transição para Sup e transição para corrida novamente, sai de casa no bairro menino deus e corri 8km em ritmo forte em direção ao gasômetro, fiz a volta em direção ao Iate Clube em minha Escola, lá fiz um treino de 8km remando com um ritmo de 70% e a volta foi direta para minha casa fechando 5.500 metros

1/7 - Dia recuperativo depois dos 50km de corrida em Cambará do Sul, apenas 1.500 metros de natação em piscina, e 25km de ciclismo.

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7/7- Today the weather closed, turned into indiada those days, I ended up not doing any training, and I decided to go back to Porto Alegre, and prepare me here, to this unprecedented new crossing in the Patos Lagoon by thursday if time and wind help. Off rowing.

6/7- I woke up today a little happier for my pains are slowly going away, and traveled to the region Tapes-RS reconnoiter the place where I will make a crossing around 40km, I will camp there, Tapes is located south of Porto Alegre, and the lake that is located in the Lagoa dos Patos, Laguna the second largest in Latin America. I did a 10km paddle in rhythm take 50%.

5/7- Today preferred only swim because my foot is still not 100%, 3km in a light workout, the afternoon went on my physiotherapist Gustavo Portella put some needles in the foot to see if it returns to normal, comes out a little better, I believe only running back on Monday, meanwhile only cycling, swimming, yoga and sup.

4/7- morning did a 50km cycling workout, a workout in the afternoon cardio stand up in my school, in a total of 6km, and late afternoon massage, foot still bothers a little, I chose not to run today.

3/7- Today I woke up with sore feet, I chose to do a workout only 2km swim and 40km of cycling, rowing off for today.

2/7- Today my legs felt stronger again, cycled 65km in the morning, the afternoon I decided to do a workout and Sup Race transition to transition to running again, leaves home in the neighborhood boy ran 8km in God and strong pace towards the gasometer, did the back toward the yacht club in my school, there did a workout 8km rowing with a pace of around 70% and was directly to my home closing 5500 meters

1/7 - Day recuperative after the 50km race in Cambará do Sul, only 1,500 meter swim in swimming, cycling and 25km.

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